生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人，因为大多数是那些比较富态，体型较胖的人患有，所有老百姓通常叫它富贵包。有些人摸起来是软的，有些人摸起来是硬的。这个“富贵包”并不真的意味着富贵。体态肥胖、生活习惯不良等原因很有可能造成的颈后大包。

富贵包越大越严重，不仅会造成颈肩酸痛、头晕失眠，还会影响到脑部供血，富贵包最典型的十五大危害分别是：1.中风；2.猝倒；3.脑梗塞，脑萎；4.瘫痪；5.经常性耳鸣甚至耳聋；6.神经性肠胃疾；7.面部肌肉萎缩；8.顽固失眠、神经衰弱；9.脑血栓；10.更年期综合症；11.肩周炎、肩膀酸痛；12.甲状腺疾病；13.哮喘；14.咽喉问题及咳嗽；15.手指、手臂麻木及疼痛。

富贵包为什么偏爱肥胖的人？

生活当中，脖子后长富贵包的人多是身体比较肥胖的人。一般身体肥胖的人，脂肪是比较多的，平时如果再不注意些，脂肪就可能会在颈部后方堆积，形成富贵包。除了以上这些原因之外，脖子后面长出富贵包还可能是脂肪瘤等疾病，脂肪瘤多是长在脂肪比较厚的地方，需要引起重视。脖子后方长了富贵包，一般会压迫到颈椎和血管，对身体健康不利，不能置之不理。

“富贵包”背后潜藏的是性命攸关的健康危机！！！

“富贵包”会使头项僵硬、疼痛、有沉重感，上背部广泛酸痛，“富贵包”区域感觉功能下降，导致胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。富贵包患者寻医无门，饱受病痛折磨。富贵包会随着年龄的增长逐年增大，且有的还会越来越硬。严重时宛如一块石头镶嵌在后脖子上，直接压迫颈部神经，导致经脉不畅，血流迟滞，头部不能灵活运转，抬不起头来。还会致使颈椎和双肩酸痛麻木，头晕目眩等引起一系列的不良反应。

如何判断自己是否有富贵包呢？一招叫你识别

一种很简单的方式就是——靠墙站立。双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。

而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。

不良姿势也会造成“富贵包”

长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。

五个颈椎操动图，赶快学起来！

动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

动作二：旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三：头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

动作四：左右伸展

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌**性。

动作五：前俯后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

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