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诸恶莫作，众善奉行，自净其意，是诸佛教。

年5月20日，小满，是夏季的第二个节气。小满其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。根据此气候的特点，此时大自然中阳气已经相当充实，处于一个“小满”的状态，这个时候养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。清热利湿、生津止渴因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。清心祛署、清热解毒夏为暑热，而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。健脾养胃，补气益阴进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。随着天气不断炎热，我们也正式进入夏天，不仅要在这时候防晒，小满节气的到来，则意味着炎热夏季的开始，更意味着疾病高发期的到来，所以，要注意正确的养生方式，一定要谨记这三点：01预防皮肤病由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。02预防腹痛、腹泻进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。03保证睡眠时间顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15—30分钟为宜，多而无益。小满健康一整夏01.适时添衣，保证午睡小满后雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此，要注意适时添衣，尤其晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风患感冒。02.心境平和，防止情绪中暑小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可参与下棋、书法等怡养性情。03.适当运动，不可过度可在清晨进行散步、慢跑、打太极拳等运动，但不宜做过于剧烈运动，同时，要避免大汗淋漓，注意及时补充水分。04.饮食宜清淡，适当「吃苦尝鲜」小满后天气炎热，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如绿豆、冬瓜等，另外，小满苦菜当令，宜见「三鲜」，即黄瓜、蒜苔、樱桃。大愿法师小满养生方小满这个时候就很闷热、潮湿，这个节气里面适合于祛湿。可以用两种祛湿的方：一种是山药冬瓜汤，这个是我们常用的。因为祛湿很重要，湿很重就困脾，脾胃伤了以后就五脏失养、百病丛生，并且湿气重了以后就会容易形成痰湿体质，痰湿淤积久了就会形成一种痰核，痰核就变成一种固体的存在，痰核如果在皮肤底下就叫做脂肪瘤，有一些人皮肤底下到处有那种硬块，那个就是脂肪瘤了。在子宫里面有痰核的话，就会有子宫肌瘤了。如果我们身体湿气很重有一些判断的标准，比方说头发很油，老是冒油，脸上也冒油，嗓子里面有痰，大便的时候一桶水还冲不干净，老是黏黏的，黏在马桶上，这个都是湿很重了，就要健脾祛湿。还有一种方法就是，用薏仁五十克、百合二十克，再放一点米，看自己能够吃多少，一百克或者两百克都可以，煮粥吃，因为薏仁能够健脾祛湿，能够利水消肿，百合也能够清心安神和润肺。----节选自大愿法师《药师法门健康养生随许法》预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇