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我想这个问题应该也比较常见，特别对于女性来说，冬季常常会手脚冰凉。这里指的冰凉和冷是两个概念，我们普通人在冬天用冷水洗个手，或者是在外界不戴手套的情况下，手也会变冷，但回到室内，自然而然就回暖了。但这里所说的手脚冰凉，是指在大多数情况下都是冷的，有暖气的地方，被窝里都可能手指，手背，脚趾和脚背都是凉的有人要问了，这是不是手脚的皮肤出了啥问题，不产生热量了？但是，穿上了厚实的秋衣秋裤，手脚却还是冰凉，这是为何？

其实，手脚冰凉大多数情况下是非病理性的。特别针对女性来说，权威医学期刊《柳叶刀》发表的一篇文章显示，女生的手温比男生低1.5℃。有些女生容易手脚冰冷，可能是因为她们的肌肉量相对较少，产生热量不足，导致肢体末端的温度偏低。

我们身体的热量，主要是由肌肉收缩等机体活动产生的，再由血液循环带至全身。打个比方，人体的肌肉组织是热电站，而血管是暖气管道。当肌肉产生热量后，血管将其带至全身，越靠近肢体末端，得到的热量自然越少。这就是末梢循环差导致了热量供给不足。

简单理解下，你家住在六楼，热水的管子铺在一楼，在没有增加泵的情况下，你家热水肯定没有一楼的流速和热度大，持续性上也会更差。故而导致了手脚冰凉，特别对于偏瘦弱的女性来说更加明显。

另外，如果平时精神经常高度紧张的人群，也有可能会使手脚的血管处于收缩状态，就像热水管道不但远而且由于收缩变窄了，那热量肯定就过不去了。

那手脚经常冰凉的该怎么办呢？

首先可以通过适当的增加体育锻炼方式缓解。经常有习惯健身跑步的人，他一个身体的血液循环就比不运动的人来的快，同时经常锻炼，肌肉的含量也相对会增多，同时轻度锻炼的时候你的情绪是放松的，故而你看那些常常晚上去健身或是在路边慢跑，快走的人身体总是暖呼呼的，就是这个道理。

还有在冬天可以适当增加一些温性食物的摄入，来增加身体的热量。

最后肯定还是要做好手部和腿部的保暖啦，回家热水泡泡手，泡泡脚，长期如此也可以改善。

那实在懒得动的话，要么贴个暖宝宝意思意思？

或者么睡觉时这样（如图）？

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莫星帆主治医师

医院皮肤性病科医疗组长

从事专业工作十年，曾在中国医院皮肤外科专业深造，苏州大学皮肤性病专业任教教师。擅长各类色素痣，脂肪瘤，皮肤囊肿，瘢痕，白癜风，良恶性皮肤肿瘤等皮肤病的外科手术治疗。

每周一、三、五在医院皮肤科门诊（相城区广前路10号）

每周六在苏州市皮肤病性病治疗中心门诊

（姑苏区葑门路号）

欢迎大家有各种皮肤问题前来咨询就诊。