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饮食方面已经谈过一次，今天就讲讲平常的饮食法。

第一原则

A注意健脾：

当今很多人吃这个吃那个，想通过食疗养生，殊不知绝大多数人都脾虚，会“虚不受补”，吃啥都基本没用，所以一定要注意健脾，健脾有两方面

第一要按揉脾经大穴，这是最好的健脾方法，具体方法则是按揉“太白穴”+“公孙穴”即可。第二注意不要久坐，久坐伤脾。

你要是嫌找穴位麻烦，可以直接运用前面介绍过的第二掌骨法，按揉第二掌骨和足三里即可，当然，第二掌骨法如果能和按揉穴位结合起来，那效果就不用说了，绝对顶呱呱地！

B顺季而为

最好不吃反季节食物，最好不吃大棚食品

C早饭第一

早饭这件事其实很难办，多数人都忙忙碌碌吃不好早饭的，如何弥补这件事，早上醒来先来一杯姜蜜水是最好的选择，方法很简单，就是把姜片切些丝，放入水杯，然后冲入沸水，泡十分钟后再加1汤匙蜂蜜搅拌均匀，进行服食即可。这个是一般的做法，咱们可以根据我们的早饭状况变一变，姜丝量和蜂蜜量可以增加2倍到3倍。

姜蜜水在前面我们已经推荐过不少次了，对身体的好处实在是很大，大家一试便知。

D米面相交

能不能吃得下去米面并且吃的很香，这完全可以成为一个健康标准，尤其是我们中国人，这个标准那是相当精准，这一点在中老年身上表现的最为明显，如果米面他们吃不下去没啥兴趣，健康绝对有问题，不信你好好观察对方。吃饭如何吃得香这个我们前面介绍过，就是在饭前按揉阳池穴，大家一定要记住。

第二食谱

食谱我们分两方面，一方面是主食谱，一方面是四季食谱，主食谱主要遵循上面的健脾原则和三家相见原理，什么是三家相见原理，下面会说，这里就说一下健脾，健脾是个核心，因为脾属土，土在后天中是五行的核心，四季食谱主要是遵循上面的顺季而为原则，为什么要顺季而为呢，因为五脏对应四季，这么吃就能调和五脏，且四季对应金木水火，主食谱对应土，主食谱和四季食谱配合，就是五行运转，此乃养生要义。这里还要强调的是，大家最好把饮食和按揉穴位配合起来，这样才能治病才能更好的健康。

主食谱---

A：健脾食谱

健脾是很重要的，很多慢性病和身体隐患都可以通过健脾来祛除，食谱上怎么吃呢，吃两个东东，一个是山药，山药外皮入脾胃，内肉入肺补气！山药有个外号叫“气死笑人参”，哈哈，能把人参都气死，可见山药的宝贵和强大，但很多人吃了山药木有啥反应或者疗效不佳，这就需要配合按揉法了，大家首先要配合第二掌骨法，然后再按揉脾经那两大穴位，但这还不够，还要按揉“太渊穴”，上面有个要点大家要记住，山药有入肺补气的效果，要想把这个效果发挥出来，那必须按揉肺经的“太渊穴”，因为这个穴是肺经的补气大穴，你这么搭配起来，才真正吃到并且消化了人参，饮食搭配经络，这才是食疗的要义，大家切记！健脾还有一个食物叫南瓜，南瓜就不细说了，吃的时候不要去皮就行。

注：中医里有讲“焦香者入脾”，所以在面食里大有健脾的东东，比如烙饼烤馒头片面包干，它们既是干的又是焦香的，实在是健脾的好东东，但有个问题要把握住，那就是细嚼慢咽，不细嚼慢咽则无效果，如何细嚼慢咽我们在链接的文章里细讲了，大家自己去把握。

B：养心食谱

这里说说三家相见，三家就是“水火土”，心属火肾属水脾属土，三家相见的话，大家按照最简单最初级的去理解，理解为“心肾相交”就可以了，心肾就好比是夫妻，而脾就好比媒婆月老，要成夫妻则必须通过月老媒婆，所以我们把健脾放在了首要位置！

如何养心呢，要吃“仁儿”，因为心通仁义，仁儿就是植物的种子，这里推荐大家吃坚果类食物，这里列一下名单，其中有杏仁，榛子，松仁，开心果，板栗，白果，核桃仁，腰果，这些都可以吃。

上面的第二掌骨法完全可以兼顾养心，所以养心食谱一般不必搭配什么按揉穴位了。

C：补肾食谱

肾脏是很难补的，虽说看名目，补肾的东东很多，但一般吃了都木有用，我们这里不多推荐，只推荐核桃、黑芝麻、何首乌这三样，这三样都要打成粉混合了吃，自己做挺不方便的，但淘宝卖这个的一大堆，大家可以进行网购！补肾食谱是必须搭配按揉穴位的，不然用处不大，要按揉肾经上的“筑宾穴”+“太溪穴”。

D：综合食谱

米面、土豆、红薯、莲子、莲藕、莲肉这些都好好吃吧，对身体的整体健康都极有好处。还有就是要推荐一下粥，粥的养生作用不用我说了，千古流行，现在做粥的各种器具也完备，做起来亦方便，千年下来，各种粥方众多，大家都可以选几款而用，比如近年流行的山药芡实薏米粥就不错

四季食谱---

一年四季吃啥，其实很简单，看五行对应的颜色就可以了

春天春属木主青色应该吃叶绿素比较多的植物如菠菜、水萝卜、芹菜

夏天夏属火主红色应该多吃红色水果如草莓、西红柿、西瓜、樱桃

但看颜色这点，在秋冬两季的食谱中不明显

秋天秋属金主白色应该多吃桃子鸭梨山药

冬天冬属水主黑色应该多吃黑米黑豆大白菜萝卜大枣

饮谱---

饮食饮食，自然要有饮的，饮的重要性甚至比食的重要性还要大

A姜糖传奇

男子不可一日无姜，女子不可一日无糖

1：姜蜜水

这个已经推荐过了，大家可以早上用

2：姜枣汤

这个啥时候喝都行，如果姜蜜水不适合您，您可以喝这个，感冒的时候喝尤其好，下面的做法有点奢侈了，其实平日可以买便利装的姜糖茶喝着就行

大人治疗量——生姜80克~克红枣20~30枚

大人保健量——生姜80~30克红枣30~10枚

小儿具体情况具体分析一般生姜10~30克红枣10~20枚加减熬水出锅后加红糖适量，空腹趁热服用。

B：沸水传奇

其实真正常喝多用的是沸水，别看一杯沸水，运用好了，直接通任生津，效果相当神奇，这个我们前面介绍过了。

C：三子养亲汤（这个不一定要喝）

炒莱菔籽g、炒苏子g、炒白芥子g，都炒熟了打成细粉。大家可以自己买个粉碎机打粉，也可以去药店打粉，不过貌似药店比较贵。当然最直接的您去淘宝一搜，卖的有一大片，搜“三子养亲汤”就可以了，千万别买贵的，这个药成本很便宜的。每次服用5g，一天三次，一般喝一到两个月。此方完全可以作为日常的健身汤来喝，是广大苦逼上班族学生族宅族懒人族不可缺少的法宝，具体的功效针对有：咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾。阴虚燥热、咳嗽痰少者忌用。注：何为阴虚燥热---看症状表现就可以了，阴虚燥热主症为五心烦热（指两手两足心发热,并自觉心胸烦热）或午后潮热（每日午后发热即为午后潮热）．盗汗．颧红．消瘦．舌红少苔等。临床表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困扰；过早进入更年期；一般多见于女士、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低烧等。

第三要害

要害就是祛湿化痰，这其实是个健脾的重点，因为痰湿成于脾经源于心经，“气郁则生痰”就是意思，很多人的痰湿都比较重，但食疗的效果是令人失望的，其实大家实在没有必要特意去吃什么而化痰湿，吃正常的健脾食谱就可以了，化痰湿的关键还是在于按揉，吃是没有太大效果的，按揉哪里呢，按揉上面介绍的两个脾经穴位，然后再按揉一个“灵道穴”就可以了，“灵道穴”是心经上的化痰大穴，这是从源头去治疗。

“气郁则生痰”告诉我们，健脾的要点不但在于脾脏本身，还要注意心，尤其是不要生气，那就需要我们有点方法了，这个方法我们前面讲过：消气方面，闷骚憋屈的气，请按揉“太冲穴”，已经发火奔放的气，请按揉“行间穴”。消气其实就是排毒，排的是浊气。消气之后还要开心，请按揉“膻中穴”，这个是开心大穴。

今天讲了食疗，其实食疗最好是配一套导引法，一边食疗，一边导引，天天坚持，收效极快！这样最省事，按揉穴位根本不用做了。

注意：

除了阳池穴，按揉其它穴位要和吃饭前后错开，时间可以放在早晚各做一次，做导引法的话也是这样早晚各一次，按揉穴位想要效果更好，可以对应着时间来做，比如我们今天列出了脾经肾经心经肺经穴位，那大家就可以按照这些经络对应的时间点去按揉，这个地址可以查询对应时间