亚麻籽油—可以吃的“减肥油”

“油里面全是脂肪，热量特别高，要减肥，就要少吃油，甚至不吃油。”这些说法是真的吗？

普通的食用油热量确实很高，吃多了容易发胖。但是，亚麻籽油因为富含不饱和脂肪酸ω‐3，吃了不但不会发胖，还能变瘦。

亚麻籽油是用亚麻籽制作而成的，又称作胡麻。亚麻籽属于中国的一种传统油料作物，它有非常高的油活性，含有丰富的亚麻酸和丰富的营养，食用亚麻籽油是补充亚麻酸的最有效办法。那么，亚麻籽油的作用还有哪些呢？亚麻籽油是用亚麻籽制作而成的，又称作胡麻。亚麻籽属于中国的一种传统油料作物，它有非常高的油活性，含有丰富的亚麻酸和丰富的营养，食用亚麻籽油是补充亚麻酸的最有效办法。那么，亚麻籽油的作用还有哪些呢？

1、改善皮肤脂肪含量。使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻各种皮肤问题。

2、可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。3、提升抗压力，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。4、减轻过敏反应。欧米伽3有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。5、减轻哮喘。食用几天后，就可以明显减轻哮喘发作。6、改善关节炎。实验证明，欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受欧米伽3及6脂肪酸治疗后，可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物。

7、降低胆固醇。欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇（LDL）转变成胆酸排出体外。

注意：食用过量，可能会出现恶心、呕吐、腹泻等肠胃不适现象，因此，正常人每日食用油量维持在25~30g即可，无特殊情况亚麻籽油的食用量不可超过这个范围;另外，亚麻籽油具有促进胃肠蠕动的作用，如果本身就患有腹泻，那么吃了亚麻籽油可能会使腹泻更加严重，不仅仅是亚麻籽油，其他食用油吃多了也会加重腹泻患者的症状，但如果是正常人或者是便秘患者，食用亚麻籽油则有助于减少便秘。