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对于想要实现减肥减脂，健康瘦的人来说体重绝不是越低越好！根据身高，每个人都有对应的标准体重，美体体重和模特体重！你的身高，减到多少斤身材最好看？对照下最新体重表格就知道了！《年最新女性标准体重表》当然，在我们实现苗条的身材前很多人都面临着肥胖的烦恼！标准体重都遥不可及，更别说更瘦的美体体重或模特体重了！肥胖问题：全面肥胖or局部肥胖全面肥胖：大脸，粗胳膊粗腿，腹部有大量多余肉肉，全身哪里摸上去都是一层厚厚脂肪的触感。局部肥胖：则是人体局部发胖，脂肪集中分布在整个上半身，腹部，腿部或腿部...也就是我们通常所见的虎背熊腰，大腹便便，背膀粗壮…身体肥胖影响身材威胁健康胖，从来都不是我们想要的体型！因为它不仅让我们身材难看，更会带来健康威胁——内脏脂肪增多或皮下脂肪肥厚，会带来一系列的健康问题：不孕不育，代谢紊乱、血压失常、血脂疾病，血糖病变，心动过慢，冠心病，脂肪肝等。如何高效减脂快速的减肥？黄金定律就是——“七分吃，三分练”吃在我们整个减脂减肥，塑形成功的过程中占了70%的重要作用！在我们日常的饮食当中好多食物都高脂高糖高油，是减肥路上的“大忌”！比如下面这四类食物：一定要戒掉！或选择性的少吃！少吃！少吃！第一类：油炸食物代表：炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排…不仅含有大量致癌物，还含有极高的热量和脂肪，吃一口堪比“喝油”，容易导致肥胖症、糖尿病、高血脂、冠心病等。第二类：腌制食物代表：咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜…长期食用，可能会引起高血压、加重肾脏负担，高盐食物，钠盐含量可能超标，容易造成脂肪堆积。第三类：重加工肉类代表：腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿…盐分一般很高，不利于减脂，工肉类含有一定量的亚硝酸盐，加重肝脏负担，可能有癌症风险。第四类：膨化食物代表：薯片、虾条、方便面…一般都高油高热量，对于脂肪堆积是一把“好手”，影响新陈代谢，造成血液油脂过高，一定要不吃或少吃！体脂，脂肪久减不下的小伙伴是不是每天还都在吃？想要减掉脂肪，降低体脂率就一定要“管住嘴”！控制每一餐的热量摄入和营养搭配！知道吃进去的热量有多少三餐搭配是否健康，摄入热量是否超标避免吃的误区，才能成功减掉脂肪！吃对才能吃瘦！而每天吃不对，就会：热量摄入远远大于＞热量消耗（图片来源百度网，侵删）当然我们不是专业的营养学或健身餐专家对于自己每顿饭的摄入热量总是拿捏不准！为了能让更多健身爱好者了解饮食，控制热量，减掉多余脂肪做到正确饮食，均衡营养，低脂生活福利来了今天FitTime团队大咖教练齐齐出动，FitTime博士后营养师和抖音网红大咖教练，从健身中最重要的饮食下手！精心为自家的老粉丝，研发出一套《日常饮食科学指导一日三餐热量点评高效减脂饮食分析》课程！开课啦！为什么你的体重久减不下？是体质原因？习惯原因？还是饮食误区？哪种减肥方法，对你来说最见效？现在的一日三餐，摄入碳水多还是少？蔬菜量够不够？哪种蔬菜更减脂更低热量？肉类如何均衡摄入？炒菜哪些食材搭配更减脂更健康？配合什么样的居家运动，减脂效果更好？这些答案，FitTime团队专业大咖减脂教练和专业营养管理师都会为你一一解答！手把手教你吃对，营养健康还摄入热量少！原价元、限时0元：扫描下方