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hi~宝宝们~今天是国庆最后一天了，恭喜大家，明天正式回归“社畜”生活啦！

有多少人和小V一样，此刻的想法是（留言区告诉我）

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8天根本不足以表达我对祖国母亲的爱啊！

好了，国庆假已过，我们又要来认真减肥啦！

想必你们经常发生这种情况。

塑形一段时间，想要再接再厉，争取更上一层楼的时候，发现根本「减不动」啦！！！

这时候，你

悲伤万分

但小V要在你耳边说一句：你应该开心庆祝啊！

你的减肥事业其实已经取得了阶段性胜利~

只不过想达到理想体重，你还有一段路要走，往下看，小V教你这段路该怎么走！

首先，小V告诉你：

你的体重为什么停滞了？

小V科普

咱们人体是一个成熟的自我调节系统哦~

它的危机感以及自我保护意识都很强呢！

如果体内脂肪不停被分解，身体就会启动自我防御机制，制止脂肪的持续减少！！！

不任由体重一直下跌，对身体造成伤害。

在塑形的过程中，体重并不是直线下滑，而是呈现总体波动下降趋势哦~

如果这段时间体重发生了停滞，不妨试试以下几种方法调整状态再接再厉哦~针对减脂，健身圈可有句名言：“三分练，七分吃”。所以说，对于想要达到塑形目的的朋友来说，吃反而是一门很深的功课~三餐均衡，才是最科学且可持续的饮食方法。在我们塑形的过程中，饮食方面这几点一定要记住：

多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类

多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类等含有丰富蛋白质的食物，蛋白质是可以增加一种饱腹感激素—酪酪肽，它能减低食欲，让你在长时间内都不觉得饿呦~

多喝水

多喝水，喝水可以增加人体内的新陈代谢，宝宝们，可以在饭前喝上一杯水，这样也可以增加饱腹感哦！

吃富含omega3深海鱼油

吃富含omega3深海鱼油能影响身体激素的分泌哦，可以降低食欲，提升饱腹感。除此之外，科学的一日三餐也是必不可少的，怎样合理搭配实现健身效果最大化？我们最好的早餐：午餐：晚餐大约为=2：5：3。

多吃肉补充蛋白质

吃肉塑形的关键在于：蛋白质。蛋白质可以增加肌肉组织比例哦，以及降低脂肪比例啦。当蛋白质满足人体需求后，有助于保护和增加肌肉组织哦。

米饭不可少

米饭属于碳水化合物，也是人能活着的三大营养素之一，而且是人体主要供能来源，但是坏就坏在中国人日常饮食结构中，是完全不缺碳水化合物的。在中国人的饮食习惯中，往往碳水化合物的摄入量都是超标哒~当然，小V这里强调不是一点米饭都不吃，营养均衡三大营养素都要必备哦。所以，还是要吃，但要少吃哦~

稳定心态，重新出发

体重下降越来越慢，宝宝们难免会有负面情绪，而负面情绪可是导致塑形失败最大的敌人，它有可能导致你的好身材到来得越来越慢，甚至永远缺席。

体重减重说不定也是你遇到平台期啦，而遇到平台期是很正常的事，它意味着你之前瘦身方法是有用的~

度过这段时间，很快又能蹭蹭蹭的掉秤呢！

稳定心态，重新出发吧~

很多宝宝跟小V说，塑形的方法看了很多，但是碍于坚持实在太难，所以自己已经是第N次塑形失败了。其实不是坚持太难，而是你没有找到正确的对应方法啦！所以，宝宝们，如果体重下降遇到了停滞，不妨再试试以上几个办法哦。塑形路上的绊脚石千千万~遇到了绊脚石，都会稳稳的跌下去~来说说你经历过哪些塑形路上的绊脚石吧~小V是：每次想塑形，身边朋友都带着“爱的滤镜”来看你，你这不是胖，是可爱~想在秋天减肥成功，这5种水果绝不能错过~根据自己体型来减肥瘦得更快哦！快看看你属于哪一种？一个月饼=4碗饭！哪种月饼热量最高，怎么吃才不会胖?!不吃晚饭能减肥？但前提你得这么做...带这4个字的食物早被减肥人群拉黑了，你还在吃吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇