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都说减肥是七分吃，三分练
想要减肥就必须控制饮食
少吃一些高脂肪、高热量的食物
很多减肥期间的胖友
都知道如何控制自己的食欲
对各种食物的热量如数家珍
但是食物有千万种，一不小心就会吃下很多看上去脂肪含量低，实际脂肪含量高的食物。
吃了这样的食物，需要长时间的运动才能消耗掉多余的热量，以下6种最容易发胖的“油脂炸弹”，减肥中一定要少吃！
01
水果罐头
很多水果都有减肥瘦身的效果，是减肥人士必不可少的饮食搭配。但要警惕水果罐头可是暗含高热量的哦！
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罐头食品会通过杀菌或热烫等方法处理原料，原料通过高温后会造成营养的流失，罐头食品中也会添加大量的糖，盐或食品添加剂，长时间食用会增加糖尿病、高血压、肥胖等患病风险。
02
需沙拉酱的食物
沙拉酱中40%～80%的成分是脂肪！所以只要是沙拉酱拌的食物，脂肪含量都不低！比如三明治、面包和饭卷，肥胖警告！
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并且许多减肥人士会不吃主食，而食用一些蔬菜和水果搭配好的沙拉来代餐减脂。一般都会拌上沙拉酱，吃得越多，越容易长胖噢！
03
带肉馅的速食
只要是肉馅儿的菜，想要松软味道好，一般都要额外添加20-30%的肥肉。例如肉馅速冻饺子、肉馅速冻馄饨、肉包子、肉馅饼、肉丸子等。
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哪怕是鱼肉或者海鲜馅儿的包子、饺子，也需要增加肥猪肉来改善口感，避免口感太柴。甚至包括各种蔬菜馅的食品，也会放入大量油脂来改善口感。
04
某些「清炒」蔬菜
这里说的清炒蔬菜，主要是外面饭店的炒蔬菜，可以算是「伪清炒」，为了让口感更佳，饭店在做法上至少要放比平时多一倍的油，简直是泡在油脂里。
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尤其像地三鲜、烧茄子的菜，看似是素菜，但是在烹饪时候都要先经过油炸，脂肪含量至少在15%以上。
05
花式咖啡
咖啡本身是不会让人发胖的，但是里面的添加物就不一定了。但很多的花式咖啡，会添加大量奶油和糖浆，喝了非常容易胖！
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如果喜欢喝咖啡，减肥的你喝无糖无添加的黑咖啡是最好的选择哦！
06
乳白肉汤类
中国素来就有“喝汤进补”的说法，按照颜色来分，可分为清汤和白汤，白汤又可细分为一般白汤和浓白汤。那么，真的是“汤浓汁白”更有营养吗？
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这里有一个非常大的误区要纠正大家了，很多人认为汤炖得越白越好，比如大骨汤、猪蹄汤等等，看着乳白色很有营养的样子。但是，很遗憾的告诉你，那些白色并非营养，而是脂肪，肉汤越浓颜色越白，脂肪也就越多。
快看看你的饮食习惯中有没有中招它们，食物里也有很多叛徒，即使有些食物看起来很健康，很瘦身，但是其实含有大量卡路里！减肥中，一定要少吃。牢记减肥期间，合理控制饮食才是关键哦！
END
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