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手机玩太多，

追剧过头了，

脖子痛，

手麻~~~

怎么办？

手机已然是生活的一部分，如何健康使用手机呢？

首先千万不能用脖子去迁就手机，例如把手机平放着看。

（图片来源于网络）

因为，自然而然的，你的头会越来越低，然后可怕的事情就发生了....

低头是造成颈部受力的巨大因素，4-5公斤的头架在三根指头粗的颈椎上，产生莫大的力矩负荷，为此，聪明的身体就会开始代偿性地帮你——长肉肉。

渐渐小肉肉变成大肉肉，

进阶升级成为富贵包，

还有可能增生脂肪瘤......

（图片来源于网络）

这只是外观上的改变，内部的变化呢？

由于不当的力矩，身体自我保护开始修正颈部生理曲线，继而增生骨质(俗称骨刺)，另外椎间盘这个脊椎避震器开始受压、脱水、膨出、突出、脱出……压到神经后就会出现酸痛麻无力......

（图片来源于网络）

为了防止以上情况发生，最重要的事情是：

请把颈椎维持在中立位，将下颚回收。

减少将脖子向前伸出、减少低头。

也不要太后仰，过度后仰也是不好的。

如果要长时间看手机，可以考虑购买电子设备落地支架，以防长时间低头看手机！

温馨小提示

颈椎有问题，尽快就医；开始疼痛的时候，就是在告诉你，你的颈椎额度用完了，该乖乖听话修正姿势、加强锻炼了！祝大家都有健康的颈椎！

文章来源：健康上海

（街道社区服务办公室报送）