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由于脂肪代谢或操作异常，血浆中的一种或多种脂质高于正常水平，会导致高脂血症。

高脂血症患者应少吃“两汁”，减少脂肪摄入

一。辣椒酱

高血脂，一定要少吃辣椒酱。

因为，辣椒酱，事实上，含有很多油。

油炸辣椒酱，脂肪含量可达70%。如果你每天吃两勺，你可以多吃14克脂肪。

因此，高血脂的人应该少吃辣椒酱！

2。沙拉酱

沙拉酱的脂肪含量一般不高。

沙拉酱的成分是植物油、蛋黄和水。

取一袋克市售蛋黄酱沙拉酱，倒入碗中，放入微波炉中，加热1分30秒，沙拉酱打回原形，变成半碗鲜油。

因此，高脂血症患者应该少吃沙拉酱，甚至不吃。

对于高脂血症患者，多喝水，疏通血管，促进降脂

一。开水

高血脂者应多喝水，以改善血液代谢，预防血栓形成。

血液是人体的“运输队长”。它能将细胞代谢产生的二氧化碳等废物，如尿酸、尿素、肌酸等输送到肺、肾、皮肤等排泄器官，然后排出体外。

充足的饮用水能加速血液代谢，使有毒物质尽快排出体外，保持血液良好的流动性，有利于身体健康。

2。荷叶苦丁茶

用蒲公英叶、荷叶、苦丁叶代替茶叶，可以组合成茶泡水，降低血脂，改善血脂健康。

荷叶含有黄酮类和生物碱，能降低血清总胆固醇和甘油三酯，具有明显的降脂作用。

研究表明，苦丁液有效成分能显著减少动脉粥样硬化斑块面积。

蒲公英能降低血清甘油三酯，有效增加高密度脂蛋白，有助于改善血脂，而蒲公英能使尿液疏松，帮助身体排出更多的废物毒素！

三者的结合能促进排毒，降低血脂，提高血液粘度，保护血管健康！

三。木耳山楂红枣汤

黑木耳、山楂、红枣配汤饮用，有助于改善血脂健康。

黑木耳

"

蔬菜肉

具有抗凝血、抗血栓形成、降低血脂、降低血液粘度、软化血管、使血流通畅、减少心血管疾病等作用。

山楂能健脾、消食、清热、助降血脂，有助于血脂的健康。

一起煮汤对改善血脂非常有益。

高脂血症患者不难戒掉四大习惯，降血脂

一。放弃“熬夜”

熬夜本身就是个坏习惯。

对高脂血症患者来说，熬夜、睡眠不足会加重脂肪代谢紊乱，对控制血脂非常不利。从长远来看，它会增加患冠心病的风险。

当然，值得注意的是，高血脂并不意味着睡眠越多越好。如果你睡眠超过9小时，这是不合适的。

因此，高脂血症患者必须放弃熬夜，以确保正常睡眠。

2。戒烟

吸烟不仅是不良习惯之一，也是高脂血症的头号危险因素。

因为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管上皮细胞，增加上皮细胞之间的间隙，导致血脂通过这段血管，它能像水中的沉淀物一样通过上皮细胞的间隙，在血管壁上形成血栓血管。

因此，高脂血症患者必须戒烟。

三。放弃“久坐”

久坐也是不良习惯之一，不利于改善血脂健康。

高血脂者，血管、血液粘度大，久坐不动，长时间不能活动双脚，会导致足部深静脉血栓形成，从而阻塞血管。

一旦形成相当大的血栓，并通过血管流入肺部，就会阻断氧气的输入，危及生命和健康。

因此，高脂血症患者不能长时间坐着。他们应该经常起来走动。最好每45分钟起来活动5分钟。

四。摒弃“懒惰”

懒惰和少运动不利于改善血脂健康。

运动量减少和有氧消耗减少也是高脂血症发病率高的重要原因。

因此，高血脂的人，千万不要偷懒，一定要注意适当的运动。

有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。快走是个不错的选择。

走路的时候，要记住3+7更有效，也就是说，每天走步大约需要30分钟，然后剩下的步就在一天内积累起来了。

运动3个月以上，会有更显著的降血脂效果，所以，千万不要偷懒，要坚持哦！

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