强效的生酮食物,到底有哪些?
吃了这些食物都有助于酮体的产生的产生,燃烧脂肪、产生能量、平衡荷尔蒙,并且能够增加营养素的摄取。
1、未过滤的生苹果醋
很棒的原因:能改善胰岛素的敏感度,有助于减重。
使用方式:炒蔬菜的加一点醋;用醋来做沙拉淋酱;将醋倒在牛绞肉里,佐炒蔬菜。
2、酪梨
很棒的原因:能够降低罹患心血管疾病的风险,减少发炎反应。
使用方式:切片,撒上一点盐和辣椒粉,用汤匙挖着吃;和椰奶,椰子油,一匙可可粉搅拌均匀后享用;压碎后加入柠檬和一点甜菊糖。
3、蓝莓
很棒的原因:能保护人体免受自由基的伤害,可降低低密度脂蛋白的氧化。
使用方式:加入炭烤鸡肉沙拉当中,就是一顿简单的补碳晚餐;倒入一碗椰奶中,加一点香草精;和坚果或种子奶、胶原蛋白、一滴甜菊糖混合食用。
4、大骨汤
很棒的原因:减少发炎反应,改善睡眠
5、花椰菜
很棒的原因:降低胆固醇及癌症风险
使用方式:切碎之后,和碎牛肉与香料植物一起拌炒
6、椰子油
很棒的原因:促进新陈代谢,减少饥饿感与对食物的渴望
使用方式:可以和MCT油脂一起加入咖啡或者茶中;或者用在炒菜中。
7、黑巧克力(%生可可或无糖巧克力)
很棒的原因:富含抗氧化物质,可减少心血管疾病的风险。
使用方式:切片放入碗中佐莓果食用;
8、蛋黄
很棒的原因:是盘子上最有营养的食物,能够让你维持健康的胆固醇
使用方式:炒蛋,炒成颜色最鲜艳的炒蛋
9、大蒜
很棒的原因:增加免疫系统,在治疗白色念珠球菌时,有很好的抗菌效
果。能够让血糖维持平衡,并降低与高血压有关的氧化压力
使用方式:无论煮什么都加些大蒜。
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