白癜风初期治疗方法 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/190122/6820983.html
生命不息，血液流动不止，血管一直肩负着将血液运送到全身的使命。它们在人体内，除了指（趾）甲、毛发、眼角膜外，是遍布全身的存在。一旦血管发生病变，可能会影响人们的生活质量和寿命。根据中国疾控中心数据显示：年中国心血管疾病患者已已经高达2.9亿人，居中国所有疾病发病率、死亡率首位。造成这些数据的罪魁祸首，也就是威胁血管健康的主要原因，是动脉粥样硬化斑块，是胆固醇在血管内沉积而形成的。胆固醇是存在于人体中的正常成分，生成胆固醇的渠道一是饮食，二是人体自行合成。胆固醇过高则表示胆固醇的代谢发生异常，有可能引发心脑血管健康危机。多数情况下，靠调整饮食与合适的运动，就能把已经升高的胆固醇降下来。维持好胆固醇、降低坏胆固醇可以这样吃:1、减少脂肪摄取量，如果一定要吃肉，就吃瘦肉，吃的时候要注意，瘦肉旁附着的油脂及皮层应全部切除。2、烹调时应多选择少油的烹调方式，做饭时候采用健康的烹调方式，例如清蒸、水煮、清炖、烤、卤、凉拌等各种不需放油的烹调方法，肉类卤、炖汤时，应该在冷藏后将上层油脂去除，再加热食用。3、以植物油取代动物油，饮食中以单元不饱和脂肪酸(橄榄油、芥花油)或是多元不饱和脂肪酸(葵花油、大豆油、玉米油)植物油取代动物性油脂，可以降低低密度的坏胆固醇。4、增加纤维质摄取，摄食较多粗纤维，可干扰胆固醇被人体吸收，增加胆固醇的排泄，多吃纤维质高的食物，如蔬菜、水果、豆类、燕麦等,对降低胆固醇有很好的效果。5、增加抗氧化食物的摄取，如含维生素C、E或胡萝卜素的食物。为了利于新陈代谢，也利于胆固醇的控制，还应多吃全谷类食品及绿叶蔬菜。通过以上内容的了解，我们不难看出，血管健康很大程度上是吃出来的。在饮食方面多注意，功夫在平时，相信长期坚持下来的健康饮食，一定会回馈给我们健康的血管。

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