随生活水平的提高，过量摄取油脂和糖分，容得三高，
那么平时的饮食必须得注意，那么你知道吃什么油好
吗？下面将为你详细介绍一下吃什么油好。
吃什么油好生活水平的提高,并不意味着人们身体素质的上升,
反而如今三高人群是越来越多。病从口入“,”三高“
人群的健康问题与饮食习惯密切相关。过量的油
脂和糖分对身体危害是极大的,”三高“人群在日常
生活中最好是把它们拉进黑名单,少吃为妙,此外
适量运动、控制体重也是解决”三高“病症必不可
少的。那么吃什么油好?
1、应该采用低盐、低油、低脂肪、低糖的饮食,在
食用油的选择上要避免吃动物性油,吃油就要吃一些
植物性油,而且每天的摄入量不要太多,最多一天吃二
十克就可以了。
2、亚麻籽油就是很好的选择。亚麻籽油的功效有很
多,其具有显着的保护心血管系统的效果,对于动脉硬
化、高血压、肾衰竭等疾病有良好的预防效果。其能
够松弛动脉,以达到降低血压的效果。
亚麻籽油含有丰富的a－亚麻酸，是补充亚麻酸的好
方法。
亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全,必需氨基酸含量高
达5.16%,是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻
籽油中α-亚麻酸含量为53%，α-亚麻酸是人体必需
脂肪酸，在人体内可转化为二十碳五烯酸和二十二碳
六烯酸，它们为鱼油中的有效活性成分。α-亚麻酸有
抗肿瘤,抗血栓,降血脂,营养脑细胞,调节植物神经等
