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脂肪一定要有，因为它能为我们提供能量、保护器官、参与代谢。

但，如果脂肪太多，那可就是“油腻腻”的负担了！

“油腻”的人生注定坎坷多啊！那么脂肪长在哪最可怕呢？

长在最危险！

胳膊上有些拜拜肉，这样的肥胖问题并不至于危及性命。但是如果脂肪主要堆积在腹部，那可要当心啦。因为腹部是我们很多器官的重要集中地，意味着可能内脏脂肪超标，也会带来各种疾病问题！⑧

1.长在肝脏上：脂肪肝

小心脂肪肝！①脂肪肝可不是脂肪包裹在肝脏的表面，而是充斥在肝细胞里面。这些脂肪会损害肝脏细胞，造成脂肪性肝炎，而且这类肝细胞还会招来免疫系统的攻击，引发炎症，造成肝脏纤维化，并逐渐形成肝硬化甚至肝癌。

脂肪肝可不是胖人的专利，瘦人也会得脂肪肝。不合理的减肥，会让身体其它部位储存的脂肪、蛋白变成脂肪转入肝脏内，如果此时又缺少脂代谢时必要的酶类，脂肪就会在肝脏滞留，这就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。

2.堆在血管上：动脉硬化

小心动脉硬化！②

血液中的脂肪类物质，统称为血脂。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小“斑块”增多增大，堵塞血管，就出现了我们熟悉的脑梗、心梗，甚至会危及生命！

3.堆在心脏上：脂肪心

小心脂肪心！③

心脏太“油腻”，可能会要命！脂肪心在医学上称为心肌脂肪浸润，大量的脂肪肪组织沉积在心外膜下，并广泛浸润到心肌纤维之间，导致心肌纤维萎缩，甚至部分消失，严重可让人猝死。脂肪心与肥胖、饮酒过度和慢性酒精中毒等脱不开关系。

4.堆在肾脏上：肾病

小心肾病！④⑤

有国外有研究显示，肥胖患者中约33.7%伴有慢性肾脏疾病。肾脏就像一个“筛子”，通过尿液将人体每日产生的废物、毒素排出体外。脂肪大量包裹肾脏，会导致肾脏循环不畅。而且脂肪细胞可以分泌特殊的细胞因子，影响肾小球内血管的舒缩，增加肾小球内压力，促使肾小球肥大，肾组织纤维化。

5.堆在肠子里：肠炎

小心肠炎！⑥⑦

多吃高脂肪、高蛋白的食物，炎症性肠病也随之高发。因此，某种意义上来说炎症性肠病是吃出来的病。有的学者发现，如果消减炎症性肠病患者富含脂肪或糖的食物，症状也会改善。

你是腹部肥胖人群吗？

一般来说：

男性腰围≥85cm

女性腰围≥80cm

或

男性腰臀比＞0.9

女性腰臀比＞0.85

（腰臀比：腰围除以臀围）

就可以说是腹部脂肪堆积了。

如何远离腹部肥胖？

1吃淡点

饮食清淡一些，少油、少盐、少糖，告别大油大肉的模式，每天保证一斤蔬菜。

2先喝汤

先喝汤再吃饭，饭吃到一半再把汤喝完，以这么个顺序慢慢吃，还真怕你太瘦。

3“骗饱”胃

选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。

4快点跑

每天有氧运动40分钟以上。

5不熬夜

长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，导致体重增加。

别过“油腻”人生！

管住嘴，迈开腿，

健康生活一辈子！

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本文参考资料：①城市快报《小心减肥也会得脂肪肝》，②人民日报《血脂过高容易堵塞血管》，③健康时报网《胖出来的脂肪心》，④新华网《只吃肉不沾青菜12岁小胖墩肾脏被脂肪“堵”了》，⑤人民网健康《警惕！越胖越伤肾肾不好8个信号你占了几个？》，⑥羊城晚报《肠道“受伤”多是吃出来警惕炎症性肠病》，⑦医院《性肠病——“神秘”的肠道疾病》，⑧健康时报网《为什么将军肚危害最大？》

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值班主任：杨小明 　　本期编辑：任璇

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