武汉权威的白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4359804.html每次看我妈包饺子和馅儿都是“疯狂”倒油！总说，这样才香~
烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，但过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。
王全建李强壮那平时做饭，怎么控制油的使用量呢？其实这个也不难，家里备好控油壶和小勺，每人每天25克油，就是两勺半。
王全建另外，再教给大家一个小技巧：日常购买的桶装油上都有标明容量，在开封食用时可以注明开封日期。
比如，一家三口人，一瓶2升（约克）装的油，至少应该吃上一个月，才不至于超标吧。
说到这个，我们一起来复习一下这十条减油宣传核心信息吧！
王全建（一）油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。
（二）植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。
（三）建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。
（四）烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。
（五）家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。
（六）高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量，每日不超过2克。
（七）少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。
（八）购买包装食品时阅读营养成分表，坚持选择少油食品。
（九）减少在外就餐频次，合理点餐，避免浪费。
（十）从小培养清淡不油腻的饮食习惯。
（来源：全民健康生活方式行动）
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