想要减肥，离不开做运动，但不是疯狂的做运动就能看到效果。怎样运动锻炼最减肥？有专家研究得出，每天两次运动，一周五天，是最有效的减肥方式。在这30分钟里面，我们可以做哪些运动？一起来了解一下。
为了保持健康，专家建议每天适当运动30分钟，一周五天的方式是最减肥的。如果你想增加强度，每天50到60分钟，一周五至六次是最好的。这样的锻炼方式，一个月后能明显看到效果，不管你原本的体重基数有多大。
怎样合理安排，才最减肥？
比如早上一个10分钟的瑜伽，夜晚可以再来一个30分钟慢跑，让运动减肥贯穿你的整一天。在锻炼中，你需要准备各种不同工具，比如运动鞋、瑜伽垫、瑜伽球，又或者跑步机、壶铃等等，因为减肥不能只用一种方法，我们需要通过不同的项目锻炼，才能加强效果。
要意识到你的目标是每一次锻炼你的肌肉，不要跳过那些休息日！因为停止运动，会让你一直坚持的成果变成零。也请记住，一天两次运动会使你燃烧更多的热量，所以一定要确保你自己有足够的蛋白营养和健康的碳水化合物。
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