错误的方法只会让你身体变糟糕
正确的方法会让你事半功倍
1
前言
我呢，是一个跟减肥这件事儿纠缠了15年的人。3岁以前，我特别特别瘦，应该说，是身体不好的那种瘦，医院里，刚好我外公外婆干妈全是医生，所以真的是，医院是我家的感觉，手打点滴没血管可以打了，就打脚打脖子。
然后我妈妈就急了，你们懂的，父母嘛，一不小心就容易用力过猛。我妈开始给我塞各种补品，冬虫夏草啊，石冻啊，记忆最深的是，还被带到集市上，吃那种先杀的蛇胆，用生吞的！终于功夫不负有心人，回报来了，然而回报是长肉，并不是身体变好。我4岁还是5岁那年，跟吹气球pu一下的就胖起来了。
一直到年，都没有真的意义上的瘦过。我试过各种方法，比如什么三天苹果断食法，哥本哈根减肥法，减肥药，除了身体越来越差，新陈代谢越来越慢，体重减了却根本看不出来有瘦这种“优点”以外，什么都没有给我带来。
年的时候，我因为长期久坐，熬夜，通宵，各种作自己的身体，终于在大三开学的第一天，把自己的腿走平路给摔断了。主要原因是我当时已经会坐五分钟整条左腿疼和发麻了，然后走路时候小腿肌肉无法马上支撑住身体。然后我就休学了半年，在床上躺了半年。这半年里呢，医院，床，家，外婆家四点循环，加上身体不好一直医院打激素消疹子。我胖出了新高峰！斤。回到学校以后因为已经迟了半年了，加上一堆课业压力下，压力一大就做甜食吃甜食。大学毕业快毕业的时候，体重终于冲新高，斤，可能听起来并不多，但是这可是全脂肪啊。
这种时候，我觉得要给大家看看我胖的时候的照片了??
都说17、18、19、20岁是最美的花季了，我的花季就像??那样
也是很无奈的
同样的，虚胖让我整个人非常的没有自信，暴躁，易怒，看什么都不顺眼，看自己最不顺眼，皮肤变差，做事没有毅力，容易犯困
都说时间是把杀猪刀，结果，我反而觉得减肥之后，虽然我也快笨3了，但是，好像还变年轻了。??
所以，一切的改变源于，年那年的减肥。
用一种从来没用过的方法，纯运动+控制饮食
2
运动篇
无氧运动1为什么你需要无氧运动很多妹子在运动的时候，会忽略无氧运动，觉得女生并不需要肌肉。
甚至有很多人会以为，去健身房，只要练了无氧运动，就会变成施瓦辛格那种肌肉型。
其实这是错的。肌肉含量越高，新陈代谢率越快，换句话说，你肌肉含量高了，喝口水，都在变瘦。而且经历了有氧运动掉脂肪以后，身体很容易松松垮垮的，一定需要无氧运动来塑形。同样的，你去了健身房，如果不非常拼命地喝蛋白粉之类的，是练不出那种肌肉的。
我记得以前有个同学是从小在体校里的专业运动员，他每次健身的时候，每天总要喝很多很多的蛋白粉，一天三餐是至少的，用蛋白粉打香蕉做成奶昔，运动前喝，运动后喝。我当时很不解的问他为什么，然后才知道，他身上那一块块腱子肉，并不是单纯的，去健身房练了无氧运动就能练出来的，除了无氧运动以外，还要搭配特别特别多的蛋白粉。男生尚且如此（男生的生理构造更容易练出肌肉），更何况我们这些只是把无氧运动当做辅助方式的猪猪女孩们呢。
不要担心肌肉训练会给你带来大肌肉，它能给你带来的，只是让你喝口水都能瘦。
2如何正确检测自己的减肥成果其实我一直很害怕听到大家在减肥的时候说的这样几句话：“我吃xxx药瘦了xxx斤”“我xx斤都没瘦”
“斤”不是衡量你是否瘦了的标准，“体脂率”才是你衡量的标准。
如果你有去健身房，一开始都能够测量自己的体脂肪。如果没有条件去健身房的妹子们，可以买个-人民币左右的体脂肪称，这个称不一定准，但是你可以看到自己体脂肪下降或者是上升。
肌肉比肥肉重，所以在减肥的时候，体重的上升，很多时候可能是你的肌肉变多了，而不是你胖了。
有些时候一些平台期，体重不动，但是可能体脂肪在下降。
