“一提到减肥，就是要少吃，少吃，再少吃！蔬菜，水果要适量吃，脂肪类的食物根本就必须杜绝吃！”这种观念一直存在于人们的脑海中，很多人也是按照这个逻辑来进行减肥的。
不过话说回来，在充满了八大菜系、无数小吃的中国，烹饪时加入大量的食用油是必须的，为啥呢？因为有油做出来的东西香啊，比如炸鸡，臭豆腐，藕盒子，都好好吃！炸完之后再加点调味酱料，比如糖醋里脊、锅包肉，这一口咬下去，简直是要了老命，太好吃了。
在现在的社会，很少会有人因为缺乏脂肪患病的，基本上都是因为摄入过多导致了各种的健康问题。
那减肥是不是就一定要减少脂肪呢？对！
但是要完全杜绝，错！
有没有减肥中试过完全杜绝脂肪的饮食方式？我试过！
我可以一顿饭吃掉一整块鸡胸肉（g起）+一大块地瓜+半斤蔬菜，是不是感觉分量很足，而且只有极少脂肪摄入，那么这么吃有什么问题呢？
01
难吃
吃过水煮鸡胸肉的宝贝们，应该知道不加任何的调味料是有多难吃，而且连蔬菜都是水煮的话，吃饭就和坐牢一样。
吃一次两次还好，如果长期这样吃下去，会让人看到就反胃。
02
饥饿
确实如此，即使一顿饭吃掉了一斤多的食物，仍然有可能会出现饥饿感，为什么会出现这种原因呢？因为没有饱腹感！
假如晚上6点吃完饭，等到9点左右的时候就会想找东西吃，而且会特别想要吃零食。
那么为什么我吃的热量足够了，却还是感觉胃里没有满足呢？最主要的原因就是脂肪可以带来饱腹感。
当然，我说的脂肪摄入是有益的脂肪摄入，同时要适量。
如果有的宝贝试过了吃水煮鸡胸肉和水煮蔬菜来减肥的话，可以试着添加少量的食用油，比如用油煎鸡胸肉，或者水油法煮蔬菜（少量的油先炒一下蔬菜，再加入水适量闷一下），可能只是5g左右的食用油，但是却可以增加饱腹感！
下次再遇到“热量吃的绝对够，但是就是控制不住想吃零食”的时候，排除自己是馋的原因之后，请仔细检查一下饮食状态，是不是正餐当中的有益脂肪摄入太少，导致饱腹感不足，如果是这样的话，适量的增加脂肪；
虽然说蛋白质饱腹感也很强，但是也不要忽视了脂肪带来的效果。
不要错误的认为我这是在鼓励大家多摄入脂肪哈，99%的人脂肪摄入绝对没问题，甚至是超标，但是还有少部分人会因为苛刻的减肥方式导致了暴饮暴食状况的产生。
减肥其实是一门很深的学问，因为它会涉及到很多的学科，比如运动学，营养学，医学等等..所以说，想要减肥并不是单一的增加XX或者减少XX就可以了。另外，中国古代就流传了很多的大智慧，不管是生活也好，还是减肥也好，只有找到了自己能够内外维持平衡的中心点，才能够真正的掌握住减肥的要义，并且可以长久的维持。
极端的方法，从来都是获利少，损害大。所以，相信科学的减肥方法，选择科学的减脂系统才是现代人最佳的减肥方式！
