午餐选择??
米饭＋荤菜（鸡鱼肉选择一样）＋蔬菜
午餐吃7分饱，不可吃撑?
中午餐谱荤菜：
青椒牛肉丝，胡萝卜烧牛，青笋烧兔子，青笋烧肉，青椒炒牛肉，甜椒炒肉，窝笋炒肉，白菜抄肉，莲花白回锅肉，盐煎肉，黄瓜炒肉，青笋炖肉不喝汤，青笋炖鸡不喝汤，烧鱼这些随便吃。
动物内脏一定不要吃，脂肪高。
素菜：紫菜丶波菜丶空心菜丶窝笋叶叶，大白菜，花菜，西兰花，苦瓜，丝瓜丶绿嫩瓜，生菜，这些可以瞎吃哈，中午七分饱。
晚上就全部吃水煮素菜。
水果餐选择??
1：苹果
2：猕猴桃??
3：火龙果
4：黄瓜??
5：番茄
水果餐垫垫就可以，不需要吃太多?
晚餐
一，少油少盐清淡单一。
二，苹果或水煮菜半碗或黄瓜或西红柿，火龙果。
三，饺子，包子，馅儿饼选一种，不喝汤。
四，只吃水果也可以
五，或者只吃菜
六，切记必须五分饱。
晚餐是减肥者的最大考验。一些减肥小常识教你如何吃得更有助于瘦身。晚餐三低原则：低油、低盐、低糖。那些高热量高脂肪的食物和烹饪方式通通走开。清淡，营养的晚餐才是减肥者的选择
为什么要在七点以前吃晚餐？
5到7点是肾经放慢的时候，这个时候一天的收藏在肾经里，这个时候吃的东西将会由肠胃，脾脏运化，转化成营养让我们身体吸收，而在7点以后吃，垃圾转化为脂肪
凡是晚上8：00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处於休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵，而产生毒素伤害身体。
A赞赏
