现在的生活节奏太快了，很多人在生活中可能都没有自己的时间进行休息，或者按时运动，长期在办公室呆着是很容易出现大肚腩或者水桶腰，还有一些是大象腿，所以现在很多人都开始按时进行健身了，他们不仅在身体运动方面下功夫，而且在肠胃运动上也做了很多的准备，会吃一些有利于健身，又不至于会长肉的饮食，其中就包括这种脂肪含量低，热量又小的食物，很多健身达人都特别喜欢，如果你在减肥记得多吃就对了。
吃海带大家都知道，是一件好事，尤其是这种食物本身因为含有多种海洋中的元素，不仅对身体有很不错的效果，而且还经常性的减少体内脂肪的摄入，这是很多正在减肥或健身的人都希望做到的一件事情，而且富含膳食纤维，如果是体胖者，因为肠胃中含有的油脂过多，所以不是很容易消化，或者经常出现便秘的情况，多吃海带总能起到意想不到的效果。海带含有其他海鲜含有的营养元素，但是价格却是其他海鲜的十分之一都不到，只能说太便宜了，做法也很简单。今天就推荐一道海鲜美味食谱，如果想要健身减肥效果好，自己可以尝试做一下，赶紧学起来吧。
菜名：海带炒韭菜食材准备：海带、韭菜、料酒、盐、姜、植物油、大蒜，辣椒面，蒸鱼豉油
做法：如果使用的新鲜的海带，建议清洗的时候多洗几遍，但是清洗的过程中不要用力过猛，防止海带破损，影响食物的美观。将海带切成丝备用，清水浸泡。如果是干海带，温水泡发，最好提前一个晚上，才能泡开。将韭菜清洗干净，然后切成和海带丝长短差不多的样子，不宜过短。热锅下油，加入生姜，翻炒爆香再加入料酒，放入海带丝。翻炒之后加入韭菜进行翻炒。炒熟之后放入菜盘中，花椒油和辣椒面放热油中炒热淋到盘中，加入蒸鱼豉油，不断的搅拌即可。
禁忌：海带不适合每天都吃，一周建议3次左右，虽然清热解毒，但是寒性特质明显，天天吃不太好。
建议：如果不喜欢韭菜，也可以使用其他的食材和海带进行搭配，如果直接凉拌海带，效果也不错哦！不过，在购买海带的时候，建议主要还是购买一些干海带，这样方便取用，而且海带放置一段时间，海鲜味会轻一些，适合下饭吃。
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