大家都知道，在减肥期间，咱们要减少油脂的摄入，因为，在所有的食品中，油脂的单位热量最高。1克即可产生9千卡的热量。

但是正所谓，明枪易躲暗箭难防，有些食物虽然看上去不油腻，但是当我们三口两口吃起来后，才发现热量早已超标。

那么今天倩狐君就帮助大家把这些“伪装者”给揪出来！

蔬菜水果沙拉

有不少减肥的妹子，晚上不吃主食，只喜欢吃一些蔬菜和水果搭配好的沙拉！但其实沙拉里只有盐和胡椒还好，一旦放沙拉酱的话，那跟喝油也没什么差别了。因为基本上每20克的沙拉酱都会有15克的脂肪，吃得越多，越容易长胖噢！

类似食物：各类酱，如蛋黄酱、芝麻酱

速冻饺子

速冻饺子吃起来很方便，只要放入水中煮熟了就可以吃了。但是很多人都不知道，大多速冻饺子所使用的食材都是质量比较差的肉质，或者是一些肥多瘦少的边角肉，这些肉的脂肪含量都比较高，一般吃完一顿饺子，体内就会有几十克的脂肪沉积。

类似食物：速冻包子、速冻馄饨

动物肝脏

国人特别爱吃动物内脏、什么毛血旺、干锅肥肠之类的菜数不胜数，其实这些动物内脏，也是隐藏的油脂大户。

动物肝脏包括猪、牛、羊、鸡，等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每克内脏含—毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃以每月不超过1~2次为宜。

建议：少吃

饭店里的“清炒”蔬菜

这里说的清炒蔬菜，主要是外面饭店的炒蔬菜，它们可以算是“伪清炒”，因为饭店的做法，为了加重口味，至少要放比平时多一倍的油，简直是泡在油脂里。

像地三鲜、烧茄子这类的菜，看似是素菜，但是在烹饪时都要先经过油炸，脂肪含量至少在15%以上。

花式咖啡

咖啡本身是不会让人发胖的，但是里面的添加物就不一定了。很多的花式咖啡，会添加大量奶油和糖浆，喝了就会胖！如果喜欢喝咖啡，那么喝无糖的黑咖啡是最好的。

类似食物：奶茶、芝士口味水果茶

好了，各位朋友，赶紧检查一下，如果平时我们也会经常接触这些隐藏的油腻食物，那就要小心了！要记住，减肥期间，合理控制饮食才是关键哦！