说到代谢综合征，可能不少人略感陌生，但要说超重、小肚腩、“三高”，就十分常见了。一旦腰围、血糖、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白（HDL）胆固醇中有3项出现异常，基本可诊断为代谢综合征。

代谢综合征的发生发展与体内脂肪总量和分布密切相关，腹部脂肪过多的人更容易患上代谢综合征。

虽然代谢综合征本身不会引起症状，但会增加多种疾病的风险

其中包括心梗、中风等严重不良心血管事件（MACE）。

因此，通过饮食和生活方式的改变甚至药物治疗

来预防和逆转这些代谢异常非常重要。

腹部脂肪已经成为了人们健康杀手中最为头疼的一个。

很多人因为意识不到腹部脂肪的危害而任由腹部脂肪生长

那么腹部脂肪到底有什么危害呢？

一、容易导致糖尿病

腹部脂肪会直接影响到人体新陈代谢

大量的器官在我们的腹部

过多的脂肪会影响到人体机能的糖分吸收

出现血糖不稳定的现象

而血糖的不稳定会直接引发糖尿病。

二、容易引发脂肪肝

我们都知道在我们的腹部有大量的器官

比如说肝、胰、胃肠道等

如果人体的腹部脂肪过多

这些脂肪很大部分可能会进入到我们人体的消化系统

也会损坏我们的肝和内脏，形成脂肪肝

脂肪肝是我国第二大肝病，发病率也不断升高。

三、容易引发癌症

如果人体腹部脂肪过多时，容易引发大肠癌

研究表明腰围大于厘米的男性患上胃肠癌的可能性

比腰围89厘米的正常男性要大得多

这也是直接用数据证明了腹部脂肪过多更容易引发癌症

也不只是只有大肠癌

比如说一些肝癌等都是很有可能是因为腹部脂肪过多引起的

四、容易得患心脏病

当人体的腹部脂肪过多

会直接影响到人体正常供血

因为腹部的脂肪会影响到人体的心脏功能

会对心脏的泵血造成不同程度的伤害

血液无法正常进行血液循环

特别是对于一些老年人来说

这种由腹部脂肪过多造成心脏病的可能性更大。

五、容易造成不孕

腹部脂肪过多的女性朋友，会出现内分泌紊乱的现象

而这种内分泌紊乱就容易导致身体激素失衡

出现各种妇科疾病，比如说囊卵巢综合征等

容易出现不孕的状况。

腹部脂肪危害这么大

那要怎样避免呢？

首先要找出导致腹部肥胖的根本原因

①吃的多

以前在还没解决温饱问题的时候

有吃的就不错了，哪有机会挑食

现在是生活条件都有了很好的改善

鸡鸭鱼肉样样都有，各种口味的美食做法

餐桌上基本无肉不欢

这样的吃法很自然就热量摄入超标

②爱快餐

不知是生活节奏快

还是对快餐的偏爱

西式快餐店总是人满为患

而这些西式快餐大都是油炸、高热量食物

不管健康与否，但油脂肯定是摄入超量的

③缺少健身意识

这也许跟从小的教育机制有关

在家长眼中，运动项目就是玩，耽误学习

在老师眼中，体育课就是用来占课的

现在说到身材好的健身者，大多都是外国人

在国内看到好身材的健身者，简直太稀缺了

④爱在外面吃饭

餐馆的饭菜总觉得比自家美味

但美味就要付出高油、高糖、高脂的代价

总是由于懒惰、请客、工作忙等原因

而选择出去吃或者点外卖

长期下去，这些美味的食物都会变成脂肪

其实腹部脂肪过多的影响远远不止上述这些

我们需要引起重视，注意改掉不良的生活习惯

作息规律，经常锻炼身体

有氧运动对减掉腹部脂肪很有作用

经常进行慢跑，跳绳及卷腹等，可以帮助减掉“大肚子”

也有利于生活的健康。