五月不减肥，六月徒伤悲。很多在减肥道路上的小仙女，都会在饮食控制上格外下功夫：肉类全不敢吃，选啥都选低脂。
零脂肪、低脂肪类食物是不是在你心里就代表着低热量、不长胖呢？低脂饮食真的能让你瘦身成功吗？
吃脂肪≠长肉肉
多余热量才长胖看着被牛仔裤和bra勒出的肉肉，是不是已经暗下决心，从此全脂牛奶是路人，一心只喝脱脂奶了？
但你要知道，让你发胖的真凶可不是脂肪，而是多余的热量。只要你吃进去的热量超过身体消耗的热量，体重就会增加，身体才不管这些热量到底来自于脂肪、碳水化合物还是蛋白质。
脂肪很必要如果你总是用碳水化合物或者蛋白质来代替脂肪，比如用吃土豆来满足吃肉的欲望，那就意味着，很多含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪的健康食物也被你屏蔽掉了。
另外，无脂或低脂的饮食结构也会影响到脂溶性维生素：比如维生素A、维生素D和维生素E的吸收。时间久了以后，对我们的健康是非常不利的。
别让低脂骗了你
低脂饮食更易饿脂肪的摄入会很好地增加饱腹感，而相反的，过少的脂肪摄入就会让你时常处于饥饿感的折磨中，这也就是为什么，你吃了所谓的“减肥晚餐”，不到俩小时也会饿到心慌气短，所以为啥非要在食欲上折磨自己？
脱脂低脂食物更易吃过量最新的一项研究表明，如果某种食物被贴上“健康食品”的标签，吃瓜群众们就会放松警惕，反而吃下更多。因为大家觉得自己买的可是“健康食品”啊，所以不会刻意控制摄入量。
举个栗子，有调查表明，同样是酸奶，如果特别标注了“低脂酸奶”，食用者通常会多摄入2倍的量，也就是将近卡路里的热量！
Tips：卡路里的热量，意味着你需要以每小时9公里的速度，不停歇地跑半个小时。
减肥大克星美国哈佛公共卫生学院的一项跟踪研究也发现，并没有证据能表明，长期坚持低脂饮食能减肥。低脂饮食反而容易降低你的基础代谢率，让身体的消耗越来越少，也就是说，你变瘦的难度更大了。
但如果你经常吃一些优质脂肪，不仅能让饱腹感更为持久，还有利于在减肥中保持正常的基础代谢。而且最现实的就是，脂肪真的会让食物好好吃啊。
生酮饮食：大口吃肉让你瘦还有一种近几年很流行的饮食方式，生酮饮食。
是以大口吃肉、多摄入脂肪，吃适量蛋白质，尽量不吃碳水为准则来减肥，虽然听上去打破了我们多年来关于减肥的认知，但是很多吃瓜群众试过之后表示真的有效。
?瘦身季
多吃肉还能减肥？号称“饿死癌细胞”的生酮饮食究竟是什么？
选对脂肪健康吃
脂肪也是分三六九等的，吃对脂肪让你健康瘦！
优质脂肪牛油果橄榄油菜籽油坚果玉米油葵花籽油豆类深海鱼亚麻籽油
这些脂肪要少吃椰子油氢化植物油起酥油植脂末人造奶油
阿噗有话说，加我
以后发现自己胖了的时候，可以多吃点儿肉肉压压惊
文周强Kimi编辑刘慧新媒体编辑Kimi图片来源于网络ID:shishangjiankang22时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。时尚健康真爱试用团
大口吃肉能减肥
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